みやしろあつおの3ヶ月ダイエット その7

1日4食にしました。これは、私にとっては、効果がありました。朝食、昼食、夕食、晩食の1日4食、

の食事スケジュールです。私の場合の夕食というのは会社内にて軽食を摂りました。

もちろん、1日におけるカロリーの摂取量は同じにしておかなくてはなりません。

例えば、今までは1日トータルで100単位で朝30、昼30、夜40に分けていたとして、それを

朝25、昼25、夕20、晩30といった割合にするのです。これだと、空腹感を感じることも無く、楽に脂肪燃焼できます。

これを次の段階に進めると1日5食にするという方法があるらしいです

。これを実行するのは、スケジュール的になかなか厳しいと思います。

この食事の回数を増やすというのは、空腹感を感じさせない。というのが肝らしいです。空腹感を感じるということは、

そこで、筋肉を分解してエネルギーにしてるということらしいです。

また、強い空腹感を感じるとどうしても早食い、ドカ食いになりやすくなります。